Τι να φάω μετά το γυμναστήριο;

Το γνωρίζουμε πως βαριέσαι να πηγαίνεις στο γυμναστήριο.
Όταν δε, είσαι μόνος σου και η ώρα δεν περνάει, μοιάζει ατελείωτο βασανιστήριο.
Μιας που έχεις ξεκινήσει όμως, προσπάθησε να κάνεις σωστά όλη τη διαδικασία.
Και αναφερόμαστε ειδικά στη διατροφή σου, στην οποία χρειάζεται να δώσεις ιδιαίτερη σημασία αν θέλεις να δεις κάποιο αποτέλεσμα.
Γιατί ως γνωστόν, άσκηση χωρίς διατροφή είναι μία οπή στο ύδωρ!
Τι πρέπει να τρως λοιπόν μετά την άσκησή σου;
Εστίασε τα γεύματά σου σε πρωτεϊνη, υδατάνθρακες και νερό.
Γνωρίζουμε πως είναι δύσκολο να αντισταθείς σε μικρές λιχουδιές που αναζητά ο οργανισμός σου, αλλά μην κάνεις το λάθος να πέσεις με τα μούτρα γιατί ακυρώνεις όση προσπάθεια έκανες στο γυμναστήριο.
Αυτά είναι μερικά από τα σνακ/γεύματα που μπορείς να επιλέξεις:
  1. σοκολατούχα μπάρα πρωτεϊνης
  2. δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών
  3. αυγά με ψωμί ολικής άλεσης
  4. ομελέτα με λαχανικά της αρεσκείας σου
  5. μια χούφτα ξηρούς καρπούς (κατά προτίμηση αμύγδαλα και φουντούκια)
  6. κοτόπουλο με λαχανικά
  7. γαλοπούλα με ψωμί ολικής άλεσης
  8. αυγά και τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών
  9. πρωτεϊνούχο ρόφημα
  10. καστανό ρύζι με λαχανικά

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *