πέτρα_στα_νεφρά
Διατροφή - Αδυνάτισμα

Πέτρα στα νεφρά: ό,τι πρέπει να γνωρίζετε!

Η νεφρολιθίαση, ή όπως είναι ευρέως γνωστή, πέτρα στα νεφρά είναι μια ιδιαιτέρως κοινή πάθηση στον χώρο της ουρολογίας, με ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων να πάσχουν από αυτή, είτε συμπτωματικά είτε χωρίς να έχουν οποιαδήποτε ενόχληση. Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου υπάρχει μέσος κίνδυνος εμφάνισης λιθίασης που κυμαίνεται μεταξύ 4% …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Οι τροφές με τον περισσότερο σίδηρο (Λίστα)

Εσείς παίρνετε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή σας; Η σιδηροπενική αναιμία και η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες σε παιδιά και έγκυες, σύμφωνα με τα στοιχεία του Κέντρου Πρόληψης και Διαχείρισης Νόσων. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού, πιο εύκολες λοιμώξεις, πρόωρο τοκετό σε έγκυες γυναίκες …

προβιοτικά στη διατροφή
Διατροφή - Αδυνάτισμα

Προβιοτικά στη διατροφή

Έχετε πιθανόν ακούσει πολλά θετικά σχόλια για τα προβιοτικά: τα καλά βακτήρια και οι ζυμομύκητες βοηθούν την πέψη, ενισχύουν την ανοσία και ρυθμίζουν γενικώς το γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται φυσιολογικά στο γαστρεντερικό σύστημα σας, το οποίο φιλοξενεί περισσότερα από 500 είδη βακτηρίων, σύμφωνα με μια μελέτη.

Δεν είναι όλα αυτά τα βακτήρια καλά, αλλά …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Ελαιόλαδο και οφέλη

Tο ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό στη διατροφή μας αλλά όχι μόνο όπως φαίνεται! Δείτε πόσο πολλές χρήσεις και οφέλη μπορεί να έχει για τον οργανισμό μας!

Κάνει απαλά τα μαλλιά

Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στο ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της πιτυρίδας. Μπορείτε να προσθέσετε το ελαιόλαδο στα μαλλιά σας για να εξομαλύνετε τις …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Πώς να μην χάνετε μυϊκή μάζα

Γυμνάζεστε τακτικά και βλέπετε ότι χάνετε κιλά, όμως είστε σίγουροι ότι αποβάλλετε το περιττό λίπος και όχι τη μυϊκή σας μάζα; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να σιγουρευτείτε!

 

Διατηρήστε υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών

Όταν κάνετε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, βεβαιωθείτε ότι ακόμα λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό κρέας, αυγά και το γάλα …