προβιοτικά στη διατροφή
Διατροφή - Αδυνάτισμα

Προβιοτικά στη διατροφή

Έχετε πιθανόν ακούσει πολλά θετικά σχόλια για τα προβιοτικά: τα καλά βακτήρια και οι ζυμομύκητες βοηθούν την πέψη, ενισχύουν την ανοσία και ρυθμίζουν γενικώς το γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται φυσιολογικά στο γαστρεντερικό σύστημα σας, το οποίο φιλοξενεί περισσότερα από 500 είδη βακτηρίων, σύμφωνα με μια μελέτη.

Δεν είναι όλα αυτά τα βακτήρια καλά, αλλά …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Ελαιόλαδο και οφέλη

Tο ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό στη διατροφή μας αλλά όχι μόνο όπως φαίνεται! Δείτε πόσο πολλές χρήσεις και οφέλη μπορεί να έχει για τον οργανισμό μας!

Κάνει απαλά τα μαλλιά

Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στο ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της πιτυρίδας. Μπορείτε να προσθέσετε το ελαιόλαδο στα μαλλιά σας για να εξομαλύνετε τις …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Πώς να μην χάνετε μυϊκή μάζα

Γυμνάζεστε τακτικά και βλέπετε ότι χάνετε κιλά, όμως είστε σίγουροι ότι αποβάλλετε το περιττό λίπος και όχι τη μυϊκή σας μάζα; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να σιγουρευτείτε!

 

Διατηρήστε υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών

Όταν κάνετε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, βεβαιωθείτε ότι ακόμα λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό κρέας, αυγά και το γάλα …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Γιατί είναι αργός ο μεταβολισμός σας

Πιθανότατα δεν χρειάζεστε επιστήμονες να σας πουν ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει με την ηλικία. Δείτε τι κάνετε όμως και εσείς και δυσκολεύετε ακόμη περισσότερο το μεταβολισμό σας να δράσει.

1) Δεν τρώτε αρκετά

Θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Όταν τρώτε λιγότερο από ό, τι …

Διατροφή - Αδυνάτισμα

Τροφές που αποτρέπουν την αφυδάτωση!

Το καλοκαίρι είναι εδώ και η ζέστη μπορεί εκτός από δυσάρεστη να είναι και επικίνδυνη για την υγεία μας.

Το σώμα μας αποτελείται από έως και 80% νερό, και αυτός είναι το ποσοστό που υποτίθεται ότι πρέπει να κρατήσει, διότι αν χάσουμε πολλά υγρά μπορεί να καταλήξουμε με αφυδάτωση! Η αφυδάτωση εκδηλώνεται ως αδυναμία, κόπωση και …